Seelische Gesundheit
Mentalhygiene
Bewusst für deine seelische Gesundheit sorgen – Gedanken ordnen, Belastungen verstehen und innere Ruhe finden.
In meiner Arbeit begleite ich dich dabei, emotionale Belastungen besser zu verstehen, belastende Gedankenmuster zu erkennen und wieder mehr Klarheit, innere Ruhe und Stabilität zu finden. Dabei lasse ich meine Ausbildung als Heilpraktikerin für Psychotherapie, Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie sowie Elemente der Gesprächstherapie nach Carl Rogers einfließen.
Es entsteht ein geschützter, wertfreier Raum, in dem du mit deinen Themen gesehen und gehört wirst. Gleichzeitig erhältst du alltagstaugliche Impulse, um bewusster mit Stress, Überforderung, Selbstzweifeln oder innerer Unruhe umzugehen.
Mentalhygiene ist eine individuelle, themenbezogene Begleitung und eignet sich besonders dann, wenn du aktuelle Belastungen sortieren, dich emotional entlasten oder wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen möchtest.
Im Unterschied zu meinem 12-Wochen-Programm steht hier kein festgelegter Prozess über mehrere Wochen im Vordergrund, sondern dein aktuelles Anliegen. Gemeinsam schauen wir, was dich gerade bewegt und was du brauchst, um innerlich wieder mehr Halt, Klarheit und Kraft zu finden.
Auf einen Blick
Dauer
60 Minuten
Ort
Online via Zoom
Frequenz
Flexibel, nach deinem Bedarf
Wir beginnen mit dem, was dich gerade bewegt. Ich höre zu, stelle gezielte Fragen und gebe dir Impulse, die du direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst.
Ist das etwas für dich?
Für wen ist Mentalhygiene geeignet?
Ich arbeite mit einem integrativen Ansatz, der verschiedene bewährte Methoden verbindet – immer abgestimmt auf deine aktuelle Phase im Transformationsprozess.
Du fühlst dich innerlich unruhig oder überfordert.
Du grübelst viel und kommst gedanklich nicht zur Ruhe.
Du trägst emotionale Belastungen mit dir, die du nicht einordnen kannst.
Du möchtest einen konkreten Konflikt oder eine Lebenssituation besprechen.
Du spürst, dass du Unterstützung brauchst, aber kein langfristiges Programm möchtest.
Wenn du dich in einer oder mehreren dieser Situationen wiedererkennst, bist du hier genau richtig.
Mein Ansatz
Meine Methoden
Ich arbeite mit einem integrativen Ansatz, der verschiedene bewährte Methoden verbindet – immer abgestimmt auf das, was du gerade brauchst.
Kognitive Verhaltenstherapie
Gedankenmuster erkennen, hinterfragen und bewusst verändern – für mehr Klarheit im Denken und Fühlen.
Gesprächstherapie nach Carl Rogers
Ein wertfreier, empathischer Raum, in dem du dich gesehen und gehört fühlst – ohne Bewertung.
Achtsamkeitsbasierte Ansätze
Körperwahrnehmung und Präsenz stärken – um dich selbst besser zu spüren und im Moment anzukommen.
Ressourcenorientierte Arbeit
Deine vorhandenen Stärken und inneren Ressourcen aktivieren – damit du aus eigener Kraft handeln kannst.
Was Mentalhygiene nicht ist
Mentalhygiene ist keine Psychotherapie im klinischen Sinne und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung bei schweren psychischen Erkrankungen.
Ich behandle in diesem Rahmen nicht therapeutisch, sondern biete Coaching und persönliche Begleitung an. Meine Arbeit basiert auf den Grundlagen meiner Ausbildungen, meiner Erfahrung sowie auf ressourcenorientierten, stärkenden und reflektierenden Methoden.
Sie ist eine präventive, stärkende Begleitung für deine seelische Gesundheit – ein Raum, in dem du dich sortieren, entlasten und neue Perspektiven gewinnen kannst. Wenn du unsicher bist, ob Mentalhygiene das Richtige für dich ist, sprich mich gerne an.
Noch Fragen?
Häufige Fragen
Brauche ich eine Diagnose?
Nein, du brauchst keine Diagnose. Mentalhygiene ist für jede Frau geeignet, die sich seelische Unterstützung wünscht – unabhängig davon, ob ein klinisches Krankheitsbild vorliegt.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das entscheidest du selbst. Manche Frauen kommen für eine einzelne Sitzung, andere wünschen sich regelmäßige Begleitung über mehrere Wochen. Wir schauen gemeinsam, was für dich stimmig ist.
Kann ich auch nur eine Einzelsitzung buchen?
Ja, absolut. Du bist zu nichts verpflichtet. Jede Sitzung steht für sich und kann dir bereits wertvolle Impulse geben.
Wie läuft das Erstgespräch ab?
In einem kurzen, unverbindlichen Kennenlerngespräch klären wir, was dich bewegt und ob die Zusammenarbeit für dich passt. Es gibt keinen Druck – nur Raum für dich.
Ist das Angebot auch bei akuten Krisen geeignet?
Bei akuten psychischen Krisen empfehle ich dir, dich an eine Krisenhotline oder einen Therapeuten zu wenden. Mentalhygiene ist eine begleitende, stärkende Maßnahme – kein Kriseninterventionsdienst.
Gibt es begleitende Materialien?
Ja! Zur Mentalhygiene-Begleitung erhältst du ein Workbook mit Reflexionsfragen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die dich zwischen den Sitzungen unterstützen.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dir Raum für dich selbst zu nehmen, freue ich mich auf deine Nachricht.