Dein 12-Wochen Transformationsprogramm
Ein tiefgehendes Programm für Frauen, die ihre innere Stimme wiederfinden und in ihre Kraft zurückkehren möchten.
Woche 1
Ankommen bei dir selbst
Standortbestimmung: Was ist gerade wirklich los? Was fehlt dir? Was brauchst du?
Woche 2
Deine Geschichte verstehen
Alte Muster erkennen. Prägungen sichtbar machen. Warum du dich selbst verlassen hast.
Woche 3
Selbstwahrnehmung stärken
Gefühle, Körper und innere Signale wahrnehmen. Intuition wieder ernst nehmen.
Woche 4
Selbstwert aufbauen
Eigene Würde erkennen. Nicht mehr um Wert kämpfen. Neue Selbstachtung entwickeln.
Woche 5
Grenzen erkennen
Wo sagst du Ja, obwohl du Nein meinst? Wo verlierst du Energie?
Woche 6
Grenzen aussprechen
Nein sagen lernen. Schuldgefühle aushalten. Klar kommunizieren.
Woche 7
Die eigene Wahrheit finden
Was willst du wirklich? Welche Stimme ist deine eigene? Mut zur Ehrlichkeit.
Woche 8
Wut, Schmerz und alte Verletzungen
Unterdrückte Gefühle würdigen. Wut als Kraftquelle verstehen. Loslassen.
Woche 9
Weibliche Kraft aktivieren
Innere Stärke. Sanfte Klarheit. Löwinnen-Energie. Selbstführung statt Anpassung.
Woche 10
Neue Entscheidungen treffen
Was darf gehen? Was darf entstehen? Welche Menschen passen nicht mehr?
Woche 11
Sichtbar werden
Die eigene Stimme zeigen. Wahrheit sprechen. Sich nicht mehr verstecken.
Woche 12
Integration & Neubeginn
Rückblick auf die Transformation. Stabilisierung neuer Muster. Persönliches Manifest.
Fachlicher Hintergrund
Meine Methoden im 12-Wochen-Programm
Ich arbeite mit einem integrativen Ansatz, der verschiedene bewährte Methoden verbindet – immer abgestimmt auf deine aktuelle Phase im Transformationsprozess.
Kognitive Verhaltenstherapie
Gedankenmuster erkennen und verändern – besonders in den Wochen zu Selbstwert, Grenzen und neuen Entscheidungen.
Gesprächstherapie nach Carl Rogers
Ein wertfreier, empathischer Raum – das Fundament jeder Sitzung, damit du dich sicher und gehört fühlst.
Achtsamkeitsbasierte Ansätze
Körperwahrnehmung und Präsenz stärken – besonders in den Wochen zu Selbstwahrnehmung und weiblicher Kraft.
Ressourcenorientierte Arbeit
Deine vorhandenen Stärken aktivieren – damit du aus eigener Kraft neue Entscheidungen treffen und sichtbar werden kannst.
Wichtiger Hinweis
Das 12-Wochen-Programm ist keine Psychotherapie im klinischen Sinne und ersetzt keine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung bei schweren psychischen Erkrankungen.
Ich behandle in diesem Rahmen nicht therapeutisch, sondern biete Coaching und persönliche Begleitung an. Meine Arbeit basiert auf den Grundlagen meiner Ausbildungen, meiner Erfahrung sowie auf ressourcenorientierten, stärkenden und reflektierenden Methoden.
Das Programm ist eine präventive, stärkende Begleitung für deine seelische Gesundheit und persönliche Entwicklung – ein geschützter Rahmen, in dem du dich Schritt für Schritt aus alten Mustern lösen, deine innere Stimme wieder wahrnehmen und in deine Kraft zurückkehren kannst.
Noch Fragen?
Häufige Fragen zum 12-Wochen-Programm
Ich arbeite mit einem integrativen Ansatz, der verschiedene bewährte Methoden verbindet – immer abgestimmt auf deine aktuelle Phase im Transformationsprozess.
Brauche ich eine Diagnose, um teilzunehmen?
Nein, du brauchst keine Diagnose. Das Programm richtet sich an Frauen, die sich persönlich weiterentwickeln und ihre innere Stimme wiederfinden möchten – unabhängig davon, ob ein klinisches Krankheitsbild vorliegt.
Wie viele Sitzungen sind im Programm enthalten?
Das Programm umfasst 12 Wochen mit wöchentlicher Begleitung. Den genauen Umfang und Rhythmus besprechen wir im Erstgespräch, damit er zu deinem Leben passt.
Was passiert, wenn ich eine Woche nicht kann?
Das ist kein Problem. Das Programm ist flexibel gestaltet und passt sich deinem Tempo an. Wir finden gemeinsam eine Lösung.
Ist das Programm auch für mich geeignet, wenn ich schon in Therapie bin?
Ja, das Programm kann therapiebegleitend genutzt werden. Es ersetzt keine Therapie, kann aber eine wertvolle Ergänzung sein. Sprich mich gerne im Erstgespräch darauf an.
Wie läuft das Erstgespräch ab?
In einem kurzen, unverbindlichen Kennenlerngespräch klären wir, was dich bewegt, wo du gerade stehst und ob das Programm das Richtige für dich ist. Es gibt keinen Druck – nur Raum für dich.
Gibt es begleitende Materialien zum Programm?
Ja! Zum 12-Wochen-Programm gehört ein umfangreiches Workbook mit Reflexionsfragen, Übungen und Impulsen für jede Woche. Du kannst dir vorab einen kostenlosen Sneak-Peek des Workbooks herunterladen, um einen ersten Eindruck zu bekommen.
Du musst nicht alles alleine tragen.
Ein unverbindliches Erstgespräch ist dein geschützter Raum – ohne Druck, ohne Erwartungen. Nur für dich.